Estiramiento pasivo especial del músculo flexor cubital del carpo

El músculo flexor cubital del carpo, también llamado flexor ulnar del carpo, se encuentra en la parte interna y anterior del brazo. Vamos a repasar la base anatómica de este músculo:

Inserciones: en la cara medial del epicóndilo medial del húmero y en el borde medial del olécranon. 
Origen: en el hueso pisiforme, en el gancho del ganchoso y en la base del quinto metacarpiano en su cara anterior.
Acción: flexión de la mano sobre el antebrazo; aducción de la muñeca; estabiliza la articulación de la muñeca y ayuda a la aducción del meñique.

Una vez tengamos localizado el músculo procedemos a estirar. En este caso he elegido un estiramiento pasivo especial tipo I: sostén-relajación. 

Este músculo hay que estirarlo con una flexión dorsal y adución de la muñeca como podemos observar en las fotografías de abajo. El estiramiento irá dirigido a flexión dorsal y hacia radial puesto que queremos estirar el lado cubital. 

Este estiramiento se realiza 3 veces, aguantando 6 segundos mientras el paciente realiza contracción isométrica del músculo a estirar y relajando durante 2 segundos. Empezaremos en primera barrera, aguantamos 6 segundos con contracción isométrica del paciente, relajamos 2, vamos a segunda barrera y aguantamos 6 segundos también con contracción y relajamos 2, y por último llegamos a tercera barrera que es el End Feel de la articulación y aguantamos 6 segundos con contracción isométrica y relajamos dos. Llevaríamos al paciente a su posición inicial y acabaríamos nuestro estiramiento.

Vamos a verlo:

Posición inicial (posición relajada, de partida)

 Posición media (aquí estamos en la primera barrera aguantando la contracción isométrica de nuestro paciente)

Posición final (en esta foto hemos llegado a tercera barrera ya habiendo realizado la primera y segunda barrera anteriormente, estamos aguantando la contracción del paciente)

¿Y si lo quiero estirar yo en casa?

Si queremos estirarnos nosotros mismos este músculo tenemos posibilidad de realizar un autoestiramiento. Os dejo dos para que lo visualicéis:

En ambos estiramientos aguantaremos 30 segundos la posición y relajaremos, entonces damos por concluido nuestro estiramiento. 

Para cualquier duda o sugerencia no dudéis en escribirme.